Høsten byr på perfekte forhold for løpeturer, men også lavere temperaturer, vind og regn. Med riktige løpeklær holder du deg komfortabel uten å bli for varm. Her er våre tips til hvordan du bør kle deg til løping om høsten.
Start med et godt innerlag
På kjølige dager bør laget nærmest kroppen transportere fuktighet bort fra huden. Velg en teknisk løpetrøye eller et tynt lag i ull eller syntetisk materiale.
Unngå bomull på lengre løpeturer – det holder på fuktigheten og kan fort føles kaldt når temperaturen synker.
Velg løpejakke etter været
En lett løpejakke beskytter mot vind og gjør stor forskjell på kjølige høstdager. I regnvær kan en vannavvisende eller vanntett jakke være et bedre valg.
Husk samtidig at du produserer mye varme når du løper. God pusteevne er derfor minst like viktig som beskyttelse mot været.
Tights eller løpebukse?
Når temperaturen faller, er en lang løpetights et naturlig valg. På mildere høstdager kan shorts fortsatt fungere, mens en tykkere tights eller løpebukse gir mer beskyttelse når kulda setter inn.
Ikke glem hender, hode og hals
Små plagg kan gjøre stor forskjell. Tynne hansker, pannebånd eller lue og en hals gir ekstra varme og er enkle å ta av underveis dersom du blir varm.
Gjør deg synlig i høstmørket
Kortere dager betyr flere løpeturer i mørket. Bruk refleks og gjerne hodelykt slik at du både ser og blir sett. Skal du løpe på mørke stier eller veier uten belysning, er en god hodelykt spesielt viktig.
Hvordan bør du kle deg etter temperaturen?
En god tommelfingerregel er å kle seg slik at du er litt kjølig når løpeturen starter. Etter noen minutter vil kroppen produsere betydelig mer varme.
Bruk heller flere tynne lag enn ett veldig varmt plagg. Da blir det enklere å tilpasse bekledningen etter temperatur, vind og intensitet.
