Kortere dager trenger ikke bety mindre aktivitet. Med riktig utstyr kan du fortsette med både løping, gåturer og utendørstrening gjennom hele høsten og vinteren. Det viktigste er å se – og bli sett.
Bruk refleks når du trener i mørket
Når du løper eller går langs vei i mørket, er det viktig å gjøre deg synlig for andre trafikanter. Refleksvest, refleksbånd eller klær med refleksdetaljer gjør det enklere å bli oppdaget.
Husk at små refleksdetaljer på treningsklær ikke nødvendigvis erstatter en god refleks. Kombiner gjerne flere synlige elementer når du ferdes langs trafikkerte veier.
Velg riktig hodelykt til løping og tur
En hodelykt gjør det enklere å holde treningen i gang når dagslyset forsvinner. Hvilken hodelykt du bør velge avhenger av hvor du skal bruke den.
Til opplyste veier og nærområder kan en enklere hodelykt være tilstrekkelig. Skal du løpe eller gå på mørke stier og i terrenget, er godt lys, komfortabel passform og god batteritid viktigere.
Kle deg etter aktivitet og vær
På kalde høst- og vinterdager er lag-på-lag et godt utgangspunkt. Velg et innerlag som transporterer fuktighet, et isolerende mellomlag ved behov og et ytterlag som beskytter mot vær og vind.
Til løping og trening med høy intensitet trenger du ofte mindre klær enn du tror. Det er helt normalt å være litt kjølig når du starter – kroppen blir raskt varmere når pulsen stiger.
Gjør deg klar for trening i mørket
Mørke høst- og vinterkvelder kan fortsatt by på gode treningsøkter. Med hodelykt, refleks og riktige treningsklær er du bedre rustet for å holde aktiviteten i gang – også etter at sola har gått ned.
